Non c'è strategia di prevenzione del cancro della prostata
scientificamente provata, ma è possibile ridurre il rischio di contrarlo
conducendo una vita sana, con esercizi ed una dieta sana. Se sei preoccupato
per il rischio di cancro alla prostata, può interessarti la prevenzione di
questa pericolosa malattia. Non c'è un modo sicuro per prevenire il cancro alla
prostata, dato che i risultati di molti studi a riguardo sono in conflitto con
gli altri e la maggior parte di questi studi non sono progettati per dimostrare
definitivamente se qualcosa è in grado di impedire il cancro alla prostata. Si
cerca, quindi, di fare più affidamento sui modi per prevenire il cancro alla
prostata. In generale, i medici raccomandano che gli uomini con un rischio
medio di cancro alla prostata di fare scelte di vita che possano beneficiare
alla loro salute generale.
Scegliere una dieta
sana
Esistono molte prove che la scelta di una dieta sana, a basso contenuto di grassi e ricca
di frutta e verdura può contribuire a un minor rischio di cancro alla prostata,
anche se questo non è stato dimostrato concretamente. Se si vuole ridurre il
rischio di cancro alla prostata è consigliabile una dieta povera di grassi. Gli
alimenti che contengono grassi comprendono carni, noci, oli e prodotti
lattiero-caseari, come latte e formaggio. In alcuni studi, gli uomini che hanno
mangiato alte quantità di grasso ogni giorno mostravano un elevato rischio di
cancro alla prostata. Anche se questa associazione non dimostra che il grasso in
eccesso provoca il cancro alla prostata, riducendo la quantità di grasso che si
mangia ogni giorno può portare ad ulteriori benefici come un migliore controllo
del peso ed un aiuto importante alla salute del vostro cuore.
Per ridurre la quantità di grasso accumulata ogni giorno,
bisogna limitare i cibi grassi o scegliere alcune varietà di cibo a basso
contenuto di grassi. Per esempio, riducendo la quantità di grasso (olio, burro)
che si aggiunge agli alimenti durante la cottura, selezionare i tagli più magri
di carne, e scegliere i prodotti lattiero-caseari che presentano basso
contenuto di grassi. Mangiare più grasso vegetale piuttosto che quello animale.
In determinati studi i grassi provenienti da animali mostravano una maggiore
probabilità di essere associati ad un aumentato rischio di cancro alla
prostata. I prodotti di origine animale che contengono grassi sono la carne, il
lardo ed il burro. Per un’efficace prevenzione del cancro alla prostata è
consigliabile considerare l'utilizzo di grassi vegetali al posto dei grassi
animali. Per esempio, cucinare con olio di oliva, piuttosto che con il burro.
Utilizzare noci o legumi per condire la vostra insalata invece del formaggio.
Potrebbe rivelarsi utile anche aumentare la quantità di
frutta e verdura che si mangia ogni giorno. Frutta e verdura sono ricche di
vitamine e sostanze nutritive che sembrano in grado di ridurre il rischio di
cancro alla prostata, anche se la ricerca non ha dimostrato che una sostanza
nutriente particolare garantisca tali risultati riguardo la riduzione del
rischio. Mangiare più frutta e verdura conduce ad un maggiore senso di sazietà,
un’azione molto simile a quella degli alimenti ad alto contenuto di grassi. Si
potrebbe considerare di aumentare la quantità di frutta e verdura che si mangia
ogni giorno con l'aggiunta di una porzione aggiuntiva di un frutto o di un tipo
di verdura ad ogni pasto, e sarebbe utile anche considerare la scelta di
mangiare frutta e verdura lontano dai pasti, durante gli spuntini.
Mangiare più pesce
Alcuni pesci grassi - come il salmone, il tonno e le
aringhe - contengono acidi grassi omega-3, un tipo di acido grasso che è stato
collegato ad un ridotto rischio per il cancro alla prostata. Uno dei metodi per
poter prevenire il cancro alla prostata potrebbe essere quello di considerare
di aggiungere pesce alla vostra dieta. Un altro modo per aggiungere omega-3
nella vostra dieta è quello di aumentare il consumo di semi di lino.
È utile anche la scelta di ridurre la quantità di prodotti
lattiero-caseari che si mangia ogni giorno. In alcuni studi, gli uomini che
mangiano grandi quantità di prodotti lattiero-caseari - come latte, formaggio e
yogurt - ogni giorno, mostravano di avere il più alto rischio di cancro alla
prostata. Ma i risultati dello studio sono stati relativamente eterogenei, ed
il rischio di cancro alla prostata associato al consumo di prodotti
lattiero-caseari potrebbe risultare di minore entità. Gli uomini che hanno
problemi di obesità – cioè un indice di massa corporea (BMI) di 30 o superiore
- possono mostrare un aumento nelle percentuali di rischio di cancro alla
prostata. È possibile ridurre il proprio peso corporeo riducendo il numero di
calorie che si consumano ogni giorno e aumentando la quantità di esercizi
quotidiani. Se si ha un peso nella norma bisogna, invece, lavorare per
mantenerlo esercitandosi quasi tutti i giorni della settimana e scegliendo una
dieta sana ricca di frutta, verdura e cereali integrali.
L'articolo è sponsorizzato da MaterassiMemory
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